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責(zé)任編輯:小尹

很多媽媽都會(huì)有這樣的煩惱,分娩后覺得自己的乳房明顯的松弛、下垂了,日常生活中有沒有一些簡單的小方法,可以使乳房恢復(fù)原樣,變得豐滿和挺拔呢?

  第一步:及時(shí)戴哺乳文胸

  時(shí)間:產(chǎn)后一周左右即可開始

  一般來說,產(chǎn)后一周后即可佩戴哺乳文胸。這樣會(huì)使乳房有了支撐和扶托,不僅能起到防止下垂的作用,還會(huì)使乳房血液循環(huán)通暢,對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處。需要媽媽們注意的是,正確佩戴胸罩的方法對(duì)改善乳房的形狀也很重要。

  正確佩戴文胸五步驟:

  將肩帶套在肩上。

  拿住胸罩的下端,身體一邊大幅前傾,一邊將乳房放入罩杯中,系上掛鉤。

  在身體前傾的情況下,用左手將胸罩左側(cè)肩帶調(diào)整一下,用右手包住左側(cè)乳房,輕輕向右肩方向收緊。

  將乳房完全收入罩杯中,稍微整理一下。

  直起身體,調(diào)整肩帶。右側(cè)同上。

  TIPS:如何選擇合適的哺乳文胸

  面料:較薄有彈性的純棉針織面料是首選,可以防止化纖織品的纖維塵粒進(jìn)入乳腺導(dǎo)管。同時(shí)還要注意的是,文胸的顏色最好選擇淺色,不容易脫色,以免影響寶貝的健康。

  款式:文胸罩杯的底邊最好有鋼絲托襯,它可給乳房一個(gè)向上的托起力,能有效防止乳房下垂;文胸罩杯的下方底邊要寬,由彈性的面料制成,在號(hào)型的選擇上應(yīng)稍大點(diǎn),這樣腋下及后背部就不會(huì)形成扎肉型的凹溝。

  第二步:學(xué)會(huì)正確的喂奶姿勢

  時(shí)間:產(chǎn)后即可開始

  乳房保健專家指出,不正確的哺乳姿勢不僅會(huì)讓寶寶產(chǎn)生不適感而且對(duì)于新媽媽的乳房也是一種傷害。而正確的哺乳姿勢不僅可以使哺乳過程中的媽媽和寶寶都感覺舒適,使乳汁順利流出,讓寶寶的吸吮更加有效,對(duì)于塑造完美乳房還有意想不到的效果。那么怎樣哺乳才是正確的呢?

  哺乳的四種正確姿勢:

  半躺式

  在分娩后的頭幾天,媽媽坐起來仍有困難,這時(shí),以半躺式的姿勢喂哺寶寶便最為適合。把寶寶橫倚著媽媽的腹部,背后用枕頭墊高上身,斜靠躺臥。

  側(cè)臥式

  在晚上喂哺或想放松一下時(shí),可采用這種姿勢。媽媽和寶貝都側(cè)臥在床上,腹部相對(duì),這樣寶貝的口便會(huì)正對(duì)乳頭。媽媽的手臂及肩膀應(yīng)平放在床墊上,只有頭部以枕頭承托。媽媽可用卷起的毛巾或類似物品墊著寶貝,讓寶貝保持同一姿勢。

  搖籃式

  搖籃式喂哺最廣為人熟悉。寶貝的頭部枕著媽媽的手臂,腹部向內(nèi),而媽媽的手應(yīng)托著寶貝的臀部,方便身體接觸。利用軟墊或扶手支撐手臂,手臂的肌肉便不會(huì)因?yàn)樘Ъ邕^高而拉得繃緊。采用這種喂哺姿勢時(shí),墊高雙腳有助身體放松,例如把腳放在腳踏上。

  欖球式

  在喂哺雙胞胎時(shí),或同時(shí)有另一位孩子想依偎著媽媽時(shí),這種姿勢便尤為適合。寶貝躺在媽媽的臂彎,臀部相對(duì),有需要時(shí)可用軟墊支撐,而媽媽的下臂應(yīng)托著寶貝的背部。身子應(yīng)稍微前傾,讓寶貝靠近乳房。開始喂哺后,便可放松及將身體后傾。這種姿勢能讓嬰孩吸吮下半部乳房的乳汁。

責(zé)任編輯:小尹

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