責(zé)任編輯：小尹
導(dǎo)讀：炎熱的夏季，一般人已經(jīng)難以應(yīng)付，更何況是剛生完寶寶的產(chǎn)婦呢?尤其是在傳統(tǒng)觀念中，不能吹風(fēng)、長(zhǎng)臥床等老規(guī)矩就像一道緊箍咒，壓得新媽咪喘不過(guò)氣來(lái)。其實(shí)，月子里過(guò)于緊張對(duì)于產(chǎn)婦及寶寶來(lái)說(shuō)，都不是一件好事。
夏季氣候酷熱難耐、氣溫一路高攀，婆婆媽媽們一直在耳邊嘮叨舊時(shí)侯的注意事項(xiàng)，這些是否科學(xué)?新媽咪們應(yīng)該在何種環(huán)境中坐好月子呢?坐月子是不是就意味著不能只能臥床休息呢?不急，且聽(tīng)小編為您一一解答。
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一、夏季坐月子的三大誤區(qū)
誤區(qū)一：坐月子要悶、捂、包
現(xiàn)象：產(chǎn)婦在坐月子時(shí)家里最好門(mén)窗緊閉，禁忌開(kāi)空調(diào)電扇，夏天應(yīng)著長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，全身武裝。
弊端：房屋門(mén)窗緊閉，空氣不流通，很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦中暑昏迷。
建議：應(yīng)適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，不過(guò)必須嚴(yán)格避免穿堂風(fēng)，也不能直接面對(duì)空調(diào)的出風(fēng)口。
誤區(qū)二：坐月子不嫌臟
現(xiàn)象：產(chǎn)婦在坐月子期間不可洗頭、洗澡，否則會(huì)落下關(guān)節(jié)炎等月子病。
弊端：30天之后，新媽咪除了一身臭味，還有身材變形，皮膚更糟，徹底淪為黃臉婆。
建議：對(duì)于正常分娩的產(chǎn)婦，24小時(shí)內(nèi)的確不可以洗澡，但在分娩后2-5天便可洗澡。建議洗澡多用淋浴，且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。如果分娩時(shí)出血過(guò)多或留有創(chuàng)口，那么最好等產(chǎn)婦自身身體調(diào)理好了再洗澡。
誤區(qū)三：產(chǎn)婦忙著照顧寶寶
現(xiàn)象：把寶寶的常用物品放置在產(chǎn)婦房間，新媽咪經(jīng)常彎腰從睡床、童車(chē)中抱起和放下寶寶。
弊端：新媽咪頻繁下蹲取用物品、抱寶寶，易使子宮下垂及不易復(fù)位。
建議：新媽咪常用的用品應(yīng)該放在茶幾或矮柜上，以媽媽伸手可基礎(chǔ)為佳，有利于子宮的復(fù)位，而新生兒可使用升降式搖床，避免新媽咪過(guò)多彎腰。
二、夏季坐月子最適合的家居環(huán)境
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夏天天氣炎熱，人容易出汗，產(chǎn)婦尤其要注意產(chǎn)后的衛(wèi)生。產(chǎn)婦坐月子的環(huán)境要清潔衛(wèi)生、舒適、安靜，可以使產(chǎn)婦精神愉悅，心情快樂(lè)，有利于產(chǎn)婦的休養(yǎng)和恢復(fù)。
1、房間清潔。
產(chǎn)婦月子里大多數(shù)的時(shí)間是在居室內(nèi)度過(guò)，所以室內(nèi)物品擺放要整齊，并保持環(huán)境的清潔衛(wèi)生，衛(wèi)生間、浴室的衛(wèi)生更為重要。
2、溫度和濕度適宜。
產(chǎn)婦的體力和抵抗力都比較低下，所以產(chǎn)婦月子里的居住環(huán)境對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有很大影響。比較適宜的溫度應(yīng)在22℃-24℃，濕度應(yīng)在50﹪-60﹪。
3、定時(shí)開(kāi)窗換氣。
為保證坐月子的居室空氣清新，每天要通風(fēng)兩次，每次通風(fēng)不少于20分鐘。在通風(fēng)之前，要讓產(chǎn)婦和寶寶先到其它房間休息一下，不要讓產(chǎn)婦和寶寶吹到對(duì)流風(fēng)，以免受風(fēng)感冒。
4、減少親戚朋友探視。
過(guò)多的親友進(jìn)入產(chǎn)婦的房間，一是會(huì)影響產(chǎn)婦和寶寶的休息，二是外來(lái)的人多會(huì)帶進(jìn)來(lái)很多病菌，容易引起產(chǎn)婦和寶寶感染疾病。
三、怎樣坐月子最輕松
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如今，坐月子的方式可供選擇的大約三種：由家人照顧、請(qǐng)專業(yè)月嫂照顧、到產(chǎn)后護(hù)理中心專人服務(wù)。新媽咪可根據(jù)自己的需求和狀況取舍，選擇最合適的方式進(jìn)行坐月子。對(duì)于較不希望耳邊有人不停在念叨“產(chǎn)婦禁忌”的媽媽來(lái)說(shuō)，若選擇請(qǐng)長(zhǎng)輩照料坐月子，應(yīng)該在事前做好溝通，方能享受坐月子的快樂(lè)。
小編建議：
1、休息為主。
分娩就像是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，每個(gè)孕媽千辛萬(wàn)苦都要保住自己及胎兒的生命。在生產(chǎn)完之后，新媽咪就應(yīng)該選擇放松休息了。切記不可過(guò)度勞動(dòng)。
2、飲食均衡。
新媽咪在月子里應(yīng)該減少忌口，攝取各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于蛋白質(zhì)、熱量和水分的攝取需要格外增加。
3、心態(tài)良好。
成為媽咪之后，產(chǎn)婦應(yīng)該擁有更加強(qiáng)大的心理氣場(chǎng)。新媽咪們要相信：“我是媽媽了，我要為寶寶變成一個(gè)勇敢的媽媽!”有了這樣的心態(tài)，生活中的所有問(wèn)題都不是問(wèn)題了。
四、新媽咪坐月子動(dòng)起來(lái)
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目前在中國(guó)，很多產(chǎn)婦還是按照古老的康復(fù)方式被動(dòng)坐月子，大吃靜養(yǎng)，其實(shí)這種方式存在很多問(wèn)題。缺乏運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢，從而產(chǎn)生便秘現(xiàn)象;加之懷孕使腹部體積增大，腹壁肌肉變得十分松弛，而松弛的腹壁則是脂肪堆積的最佳場(chǎng)所，因此導(dǎo)致新媽咪身體嚴(yán)重變形。
小編建議：
1、盡早下床。
視新媽咪的身體狀況，一般順產(chǎn)第二天就可以在房間內(nèi)走走，做些簡(jiǎn)單的體操，能夠加速對(duì)身體的恢復(fù)。但要避免過(guò)度勞累，不利于子宮恢復(fù)。
2、適當(dāng)散步。
身體狀況良好的新媽咪，可以適當(dāng)走出房間，慢慢行走散步。但是提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致子宮脫垂。
3、勤曬太陽(yáng)。
陽(yáng)光明媚的午后，新媽媽可以到戶外接受陽(yáng)光浴，這時(shí)可以選擇半袖衫和長(zhǎng)褲，適當(dāng)?shù)芈懵兑恍┘∧w，有助于接受紫外線照射，使體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。
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